Beden ve Zihin
Gebelik çok neşe dolu bir zaman olabilir, ama madalyonun bir de diğer yüzü vardır. Batı kültürünün, başka bazı kültürlerde olduğu gibi, anne adaylarından, birçok mantıksız beklentisi bulunmaktadır. Hepsinin, mutlu olmaları, …
Chi Soluğu
Ayaklannızı düz karşıya bakar biçimde, birbirinden kalça genişliğinde aymn. Dizlerinizi ‘yumuşatın’ ve yavaşça eğin, bedeniniz ve ağırlık merkeziniz on santim kadar alçalsın. Sırtınızı dik ttıtun ve poponuzun dışarıya çıkıntı yapmamasını …
Gebelik sırasında Şimdi Ne Yemeli?
Doğuma hazırlanırken birçok kadın iştahının belirgin biçimde değiştiğini gözlemler. Doğum öncesi birkaç kilo vermek sık görülür ve yeme düzeniniz değişmediyse bunun belirgin bir nedeni yoktur. Öğünlerde ılık zencefili yavaş yavaş …
Preeklampsi
Preeklampsi, kadınların %5’i ila %10’unu farklı ölçülerde etkiler. Preeklampsi teşhisi konulabilmesi için, hipertansiyon (yüksek kan basıncı), ödem (su tutmaya bağlı şişlik) ve kanda ürik asit oranının artmasının gözlenmesi gerekir. Bu …
Psikoterapi ve Danışmanlık
Gebelik birçok farklı duyguyu yoğunlaştırabilir veya gün ışığına çıkarabilir. Bunların içinde en sık rastlananlar, çocukluğa ilişkin kötü anılar, evlilikle ilgili sorunlar, kendi kendinden şüphe ve korku duygularıdır. Bu durumda bir …
Beslenme Birinci Önceliğiniz
Ne yiyorsanız, siz osunuz. Aynısı, bebeğiniz için de geçerli; o halde, şu anda yedikleriniz, şimdiye kadar olmadığı kadar önemli. Gebelikte iyi beslenmenin, birçok faydası vardır. Beslenme, sadece gebelik sırasında veya …
Boltzamanın dalgalanması
Boltzamanın dalgalanması fikrinin bu klasik versiyonuyla, odanız boyutunda veya tüm bir galaksi boyutunda veya herhangi başka bir boyutta dalgalanmalar olabileceğini kabul etmemiz gerekir. Büyük Patlama ve genişleyen Evren’in yapısı hakkındaki …
YORGUNLUK
Birçok kadın, özellikle de gebeliğin ilk başlarında, ne kadar yorgun olduklarını görür ve şaşırır. Gebelik, normal bir yaşamsal olgu olduğundan, kendimizi bunun çok da önemli olmadığına ve bizi çok fazla …
Bedeninizle Çalışın
Bedeninizin yapması gerekenleri yapabileceğine dair inancınız olsun. Bedeniniz, sağlıklı bir bebek yapabilir. Bütün o büyük fiziksel değişimlerle baş edebilir. Eğer onu dinlemeyi öğrenebilirseniz, hem fiziksel, hem de duygusal olarak nerede …
Gebelik Sürecinde Doğal Seçenekler
Gebeliğin çoğu fiziksel ve duygusal belirtisi endişe vericidir. Bazı kadınlar, özellikle de ilk gebeliklerinde, kendilerini kötü hissettiklerinde, bebek ile ilgili bir sorun olduğunu düşünürler, oysa durum nadiren böyledir. Gebelik, bedeninizi …