SIRT ve BEL AĞRILARI
Gebelikte, bel ağrıları en sık rastlanan şikâyetlerdir çünkü taşıdığınız ek yük nedeni ile, bedeninizin en çok bu bölümü baskıya maruz kalır. Aylar geçtikçe pelvik eklemleriniz, doğumu kolaylaştırmak için gevşer. Bu …
Kategori: Sağlık
Yaşlanma ve Egzersiz
Yaşımız ilerledikçe, vücudumuzun fiziksel yetenekleri ve esneklikleri değişmeye başlar. Burada önemli olan şey, yapabildiğimiz ölçüde çıkıp dolaşmamız ve hareket etme yeteneğimizi korumaya çalışmamızdır. Hafif ve düzenli olarak egzersiz yapmak birçok …
Göğüs Filmi
Meme dokunuz ve göğüs duvarınızda herhangi bir anormallik olup olmadığına bakmak için uygulanan tıbbi bir yöntemdir. Meme kanseri için kullanılan tek erken tanı yöntemi budur. Bir hastanenin röntgen bölümünde ya …
Beslenme ve Sağlık
Yaşlandıkça uygun beslenmeyi sağlamamız, her zamanki kadar önemlidir. Diyette ağırlık güçlü öğünlere ve karbonhidratlardan sağlanan enerjiye verilmemelidir. Düzenli yemek ve yeterli miktarda sıvı almak çok önemlidir. Bir sürahi su, seyreltik …
Chi Nedir ?
Chi, yaşamsal enerji ya da bizi canlı tutan ruh anlamlanna gelen Çince bir sözcük olup evrensel düzeyde kabul görmüştür. Japonlar Ki diye adlandırırlar, Hintçesi Prana’dır, aynı zamanda Manna da derler. …
Beden ve Zihin
Gebelik çok neşe dolu bir zaman olabilir, ama madalyonun bir de diğer yüzü vardır. Batı kültürünün, başka bazı kültürlerde olduğu gibi, anne adaylarından, birçok mantıksız beklentisi bulunmaktadır. Hepsinin, mutlu olmaları, …
Chi Soluğu
Ayaklannızı düz karşıya bakar biçimde, birbirinden kalça genişliğinde aymn. Dizlerinizi ‘yumuşatın’ ve yavaşça eğin, bedeniniz ve ağırlık merkeziniz on santim kadar alçalsın. Sırtınızı dik ttıtun ve poponuzun dışarıya çıkıntı yapmamasını …
Gebelik sırasında Şimdi Ne Yemeli?
Doğuma hazırlanırken birçok kadın iştahının belirgin biçimde değiştiğini gözlemler. Doğum öncesi birkaç kilo vermek sık görülür ve yeme düzeniniz değişmediyse bunun belirgin bir nedeni yoktur. Öğünlerde ılık zencefili yavaş yavaş …
Preeklampsi
Preeklampsi, kadınların %5’i ila %10’unu farklı ölçülerde etkiler. Preeklampsi teşhisi konulabilmesi için, hipertansiyon (yüksek kan basıncı), ödem (su tutmaya bağlı şişlik) ve kanda ürik asit oranının artmasının gözlenmesi gerekir. Bu …
Beslenme Birinci Önceliğiniz
Ne yiyorsanız, siz osunuz. Aynısı, bebeğiniz için de geçerli; o halde, şu anda yedikleriniz, şimdiye kadar olmadığı kadar önemli. Gebelikte iyi beslenmenin, birçok faydası vardır. Beslenme, sadece gebelik sırasında veya …