Hangi yaşta olursak olalım, stresten etkileniriz. İyi bir stres, güçlendirici etkisiyle insanı motive edebilir, ancak dinlenmek ve yeniden tazelenebilmek için kendimize stresten uzak zaman dilimleri yaratmalıyız. Menopozun getirdiği fiziksel değişiklikler genellikle orta yaş bunalımlarıyla aynı zamana denk düşer, böylelikle hem içsel hem de dışsal stresle başa çıkmak zorunda kalırız. Yaşantımız ve kariyerimizle ilgili önemli kararlar […]
Batıda yaşayan toplumlar olarak bizler, kendimizi, dünyadaki en sofistike kültürün temsilcileri olarak görebiliriz, ancak, gebelik ve doğuma yönelik yaklaşımımız henüz evriminin ilk basamaklarını yaşıyor denebilir. Gebeliği, yaşamsal bir olgu olarak değil, rutin, tıbbi bir olgu olarak görüyoruz. Kadını, bir değişimin eşiğindeki bir birey gibi değil, rahim, serviks (rahmin alt, dar kısmı, bir kanal oluşturarak vajinaya […]
Yorgunluk genel bir şikayettir, ve vücudunuzun enerji depolarını tüketebilir. Bu yüzden zaman ayarlamanızı yeniden yapmanız, nerede olursa olsun kendinize biraz dinlenme ve gevşeme zamanı ayırmanız gereklidir. Öğleden sonraları şekerleme yapın, dışarı çıkıp gezinti yapmayı hiç ihmal etmeyin, belli bir amaç olmaksızın dolaşın, düşünceleriniz ve duygularınızla baş başa kalın. Uyku zamanlarınızı olabildiğince düzenli tutun, gece yarısından […]
Bu iki egzersiz, birbirinin ardı sıra ya da günün değişik zamanlarında hergün yapılabilir. Bacaklarınızı omuz genişliğinde birbirinden ayırarak, yavaşça ve ritmik biçimde her iki yana salınım hareketleri yapın. Bunu yaparken, salınım yönünüzün tersindeki ayağınızı dışa doğru kaldırın ve ağırlığınızı dıştaki bacağınızın üzerine verin. Sonra salınmamızı diğer yöne çevirirken ağırlığınızı da uzaklaştığınız bacağınıza aktarın. Hafif, yumuşak […]
Gebelik inanılmaz bir süreçtir. Genç kızlıktan kadınlığa, birinin kızı olmaktan, birinin annesi olmaya uzanan bir yoldur. İki insan arasındaki sevginin açık ilanıdır. Yetiştirilirken bize öğretilenlerin aksine, rasyonel olan zihnimizin ve duygularımızın, idareyi bedenimize bırakmak zorunda kaldığı bir zamandır. Öylesine büyük bir yaşamsal olaydır ki, onu anlatmak, şimdiye kadar pek çokları denemiş olsa da, hemen hemen […]
Ayaklarınızı, aralarında birkaç adımlık uzaklık bırakacak biçimde yana doğru birbirinden ayırın, ellerinizi de havaya kaldırıp gövdenizden uzakta tutun, böylelikle vücudunuzla bir ‘X’ oluşturun. Boynunuzu ve sırtınızın geri kalan kısmını rahat bırakip, çok hafif bir zorlanma hissedinceye dek gerinin. Bacaklarınızı yavaşça birbirinden uzaklaştırın ve gerilme hissedince bırakın. Gözlerinizi kapayıp derin bir soluk alın. Gözleriniz kapalı halde, […]
Vücudun östrojen düzeylerinde ani bir düşüş ya da sorun olduğunda, buna bağlı olarak birçok zincirleme tepki ortaya çıkar. Bunlardan biri de kalsiyum düzeyleri ve kemik yoğunluğunda büyük bir azalma olmasıdır. Bu da kendimizi zayıf ve güçsüz hissetmemize ve kemiklerimizin kolaylıkla kınlabilir hale gelmesine yol açtığı gibi, aynı ileride meydana gelecek kimi değişiklikleri de etkileyecektir. Bu […]
Yaşımız ilerledikçe osteoporoz riski de sürer, yani diyette uygun miktarda kalsiyum almak gerekir. C ve D vitaminlerini de uygun miktarda sağlamalıyız. Hergün destek olarak (1,000 mg) C vitamini alırsanız uygun miktarda aldığınızı garantilemiş olursunuz. Yiyeceklerden aldığımız C vitamini miktarı tazelik derecelerine bağlı olarak değişir. 110 gramlık taze fasulye filizi, aldığınız 20 portakaldan fazla C vitamini […]
Bulantı çeken kadınlar için en iyi çözüm akupunkturdur. Aku bası da eşit oranda etkilidir ve bazı kadınlar, bileklerine taktıkları akubası bantlarının onları bu dertten kurtardığına yemin etmektedirler. Aktarların da, bulantısı olan kadınlara sundukları birçok çözüm vardır. Papatya, yabani yam kökü, rezene, erkeçsakalı çayları, bulantı sorununa çok iyi gelir. ÖDEM Gebelikte, vücutta su tutulması normaldir ve […]
Kadının sırtüstü yatarak (litonomi de denir) doğum yapmasının yanlışlığıyla ilgili pek çok kanıt bulunmasına karşın, bu biçimde doğum, hala birçok kadın doğum kliniğindeki standart uygulamadır. Oysa, bu şekilde yatmak, rahime giden kan akışını azaltır. Daha az kan ise, daha az kasılma demektir. Ayrıca, kasılmalar sırasında rahim öne doğru geldiğinden, kadının yatması, aynı sonuca ulaşabilmek için […]