Ne yiyorsanız O, olduğunuzu unutmayın. Önümüzdeki iki hafta içinde beslenme düzeninizde en azından bir şeyi değiştirmeye çalışın. Richard Stevens, Slough gönüllülerine şu egzersizi vermiştir:
• Daha az kırmızı et, hayvansal yağ, tuz ve şeker tüketin (bazı içeceklerin içinde de şeker olduğunu unutmayın).
• Daha fazla taze sebze ve meyve tüketin (günde en azından beş porsiyon).
• Daha fazla tohum ve fındık, ceviz gibi besinler tüketin.
• Daha az kahve, alkol ve şekerli içecekler tüketin.
• Daha fazla su (günde en azından 6 8 bardak), bitki çayı ve taze meyve suyu için.
• Mümkün olduğunca organik besinler tüketin. Biraz daha pahalıdırlar ama her tür kimyasal maddeden arınmışlardır.
• Vitamin takviyesi alın. Özellikle de C (en azından 100 mg), B, D ve E vitaminleri.
Beslenmeniz iie ilgili olarak değiştirebileceğiniz şeylere karar verin ve bu kararınızı aşağıya yazın:
Bu sayfalardaki yemek tarifleri, Patrick Holford ve Judy Ridgvvay tarafından yazılan En Besleyici Yemekler Kitabı adlı eserden alınmıştır. Holford, En Besleyici Besinler Enstitüsü’nün kurucusu ve Beyin Biyokimyası Merkezinin yöneticisidir. Beslenme ve zihinsel sağlık konusunda önde gelen uzmanlardan bir tanesi olarak kabul edilmektedir.
Benzer Yazılar
- Hiperborc görüşü
- Yüce Merih Tanrısı
- Tarih öncesi çağlarda Sibirya’da yaşayan mağara adamları silah kullanır mıydı?
- Olağanüstü, garip, esrarengiz olaylar
- Sümer uygarlığı
