Ara sıra ayaklarınızı ıslatın ve suyun içine birkaç parça taş koyun. Bu mineral düzeyinizi yükseltecek ve ayaklarınızı esnekleştirecek bir egzersizdir. Ayak parmaklarınızla tutun ve kabın içinde hareket ettirin ya da bir ayaktan diğerine geçirin. Daha büyük bir taşı topuklarınızın arasında kaldırın. Sonra baldırlarınızla bir sandalye, puf ya da yastıktan destek alarak, hafifçe ayak parmaklarınızı sallayarak ve bacaklarınızla daireler çizerek ayaklarınızı kurutun.
Rahat ulaşabileceğiniz bir yerdeyse, ayaklarınıza ılık susam ya da zeytin yağıyla masaj yapmak için de ideal zamandır. Hem iyi etkilerinden yararlanmak, hem de masaja hoş bir koku vermek için birkaç damla sandal ağacı yağı ya da başka bir esan siyel yağ ekleyebilirsiniz. Sıcaklık yardımıyla yağın geri kalan kısmının ayaklarınızca emilmesi için masajın arkasından bir çift çorap giyin.
Deriyi serinletmek ve canlandırmak için bitkisel çay hazırlayın. Bunu yıkadıktan sonra tüm vücudunuza ya da yalnızca yüzünüzü yıkadıktan sonra tonik olarak yüzünüze sürmek için kullanabilirsiniz. Ihlamur çiçeği, oğulotu ve rezene, sürüldüğü yerlerdeki yörel dolaşımı hızlandırır, kırışıklıkları azaltır, deriyi canlandırır, hafif ama belirgin bir tonik etkisi gösterirler. Bir çorba kaşığı (28 m!) kuru otu, 290 ml kaynar suya atın ve bitkinin etkisinin kalıcı olması için gün boyu kullanın.
Osteoporoz, eklemlerdeki et korumasının azalması ve kaslardaki güçsüzleşme gibi etkenlerin hepsi, kimi eklemleri kolay incinebilir duruma getirirler. Vücudumuzun en çok kullandığımız ve ağırlık kaldırırken gereğinden fazla esne yebilen parçası olan bileklerimiz ve ağırlığımızın çoğunu taşıyan kalçalarımız en yüksek risk altında bulunan yerleri mizdir. Hafif ve güçlendirici egzersizler çoğu eklemin korunmasına yardımcı olacaklardır ve bu tür alıştırmalar çoğunlukla genel fitness programlarının önemli bir bölümünü oluştururlar.
Tüm bedeninizin sağlığını korumak amacıyla, ağırlık çalışma programının yanı sıra yürüyüşü de ihmal etmeyin ya da doğu kaynaklı Chi Kung, Chi Dynamics ya da T’ai Chi Chuan gibi kimi hafif ve güçlendirici egzersizleri deneyin. Konserve kutuları ya da pirinç paketleri gibi hafif ağırlıklan kullanarak, vücut geliştirme tekniklerini kendi gereksiniminize uyarlayabilirsiniz. Bu teknikleri tüm kaslarınıza düzenli ve güçlendirici bir egzersiz biçiminde uygulayın.
Benzer Yazılar
- 1-2-3 Mayıs Tarihinde Doğanların Burcu Ve Özellikleri
- 25-26-27 Mart Tarihinde Doğanların Burcu Ve Özellikleri
- 1-2-3 Nisan Tarihinde Doğanların Burcu Ve Özellikleri
- 7-8-9 Nisan Tarihinde Doğanların Burcu Ve Özellikleri
- 16-17-18 Mayıs Tarihinde Doğanların Burcu Ve Özellikleri
