Genellikle kanama dönemi öncesinde ortaya çıkar ve neredeyse her zaman bir beslenme yetersizliğinin göstergesidir. Üzerine gitmez ve kontrol ettirmezseniz, bu durum bütün bir ay boyunca canınızı sıkabilir. Vücut şekere hemen tepki verir. Tadı çok güzeldir ve kısa sürede enerji verir. Güçlü ve bağımlılık yapıcı etkisinden ötürü şekere de güçlü bir uyarıcı madde gözüyle bakabiliriz. Çay, kahve ve alkol gibi diyetimizde sürekli kullandığımız diğer uyarıcılarla birlikte, bir süre sonra dozları artırmak ve sıklaştırmak gereği duymaya başlarız.
Aldığınız şekere bağlı olarak vücudunuzdaki şeker düzeylerinde artış olmasının ve doruk noktasına varmasının hemen ardından, enerji düzeylerinizde bundan kaynaklı bir düşüş gerçekleşecektir. Nasıl gündüzü gece izlerse, bu da o kadar kesindir. Enerjinizdeki bu çöküşe bu kez daha fazla şeker alarak yanıt verebilirsiniz, ancak bu da geliştirebileceğiniz en kötü alışkanlıktır.
Bu döngüyü kırmak çeşitli uygulamalar gerektirecektir, ancak bunu yapmaya değer, çünkü bu uygulamalar hem fiziksel bir yardım sunacak hem de bir bağımlılığınızla yüzleşebilmenin vereceği doyumu yaşatacaktır. Aşağıdaki ana hatları izleyin ve kendi kişisel beslenme özelliklerinize daha uyumlu çalışabilmek için pratisyeninize danışın.
“i Düzenli yemek zamanları planlayın ve bunlara bağlı kalın.
Alışılageldik iki ya da üç büyük öğün yerine günde en az beş kez küçük öğünler halinde yiyin. Böyle yapmanız, kan şekeri düzeylerinizi sabit tutacaktır.
Alkol, sigara, kahve, kola ve çay gibi vücudunuzun dengesini bozan uyarıcılardan uzak durun.
fr Yediğiniz taze sebze ve meyve miktarını arttırın. Öteki değerli besin maddeleri gibi, bunlar da vücudunuza daha fazla enerji sağlayacaktır.
Her gün egzersiz yapın ve açık alanda biraz zaman geçirin.
îlk ay protein içerikli yiyecekler atıştırın. Tatlı isteğiniz geldiğinde ya da enerji düzeylerinizde düşüş olduğunda bu atıştırmalıkları yiyin. Fındık, çekirdek (özellikle ayçekirde ği), pişmiş tavuk ya da kabuklu deniz ürünleri, peynir, bur gerler, soya ya da mercimek, filiz fasulyesi, vb. olabilir.
4 Regl olmayı beklediğiniz zamandan bir hafta öncesinden başlayarak diyetinizi daha düzgün tutun ve her iki saatte bir, az da olsa karbonhidrat alın. Bunun için bir dilim tost, bisküvi, muz ya da kızarmış ekmek yiyebilirsiniz.
Benzer Yazılar
- 1-2-3 Mayıs Tarihinde Doğanların Burcu Ve Özellikleri
- 25-26-27 Mart Tarihinde Doğanların Burcu Ve Özellikleri
- 1-2-3 Nisan Tarihinde Doğanların Burcu Ve Özellikleri
- 7-8-9 Nisan Tarihinde Doğanların Burcu Ve Özellikleri
- 16-17-18 Mayıs Tarihinde Doğanların Burcu Ve Özellikleri
