Chi, yaşamsal enerji ya da bizi canlı tutan ruh anlamlanna gelen Çince bir sözcük olup evrensel düzeyde kabul görmüştür. Japonlar Ki diye adlandırırlar, Hintçesi Prana’dır, aynı zamanda Manna da derler. Bu enerjiye odaklanarak yaşamsallığımızı güçlendirebiliriz. Bunun, bizi çevreleyen ve saran evrensel enerjiyle bağlantı kurmamızın bir yolu olduğunu, biz onunla aramızdaki aynlığa son vermek istediğimiz anda bu enerjinin bize kapılannı açacağını bilmeliyiz.
Bu ısınma egzersizleri Chi’yi ya da yaşamsallığı arttıracaktır. Bunu hergün hafif bir egzersiz olarak yapabileceğiniz gibi, bedeninizin enerjisine odaklanmak için de yapabilirsiniz. Bu tür bir deneyimden zevk alıyorsanız Qi Gong (ya da Chi Kung) Ki çalışması ya da T’ai Chi gruplarına katılabilirsiniz.
Bedeninizin Alt Kısmı
Başlarken, uçları ileriyi gösterecek biçimde ayaklarınızı yan yana getirin ve gevşek durun. Dizlerinizi kırın ve ellerinizi diz kapaklarınızın üzerine, uyluklarınıza koyun. Boynunuzu ve omuzlarınızı da rahat bırakın, bakışınızı iki metre ötenize, yere sabitleyin.
Dizlerinizi bir arada tutun ve ayak tabanlarınızı yere olabildiğince düz yapıştırmaya çalışarak diz kapaklarınızla saat yönünün tersine oniki kez daire çizin. Bunu yaparken yumuşak ve yavaş olun, soluk alıp vermeyi unutmayın. Oniki dairenizi ta marnladıktan sonra kısa bir ara verin ve derin, temizleyici bir soluk alın. Ardından bu kez saat yönünde yirmibir daire çizin, ve bitirdiğinizde yine derin, temizleyici bir soluk alın.
Hareketinizi yaparken birkaç çatırtı ya da tıkırtı duyabilirsiniz, bunda kaygılanacak hiçbir şey yoktur. Ancak acı hissediyorsanız hemen bırakmalısınız.
Şimdi hiç ara vermeden ikinci egzersizimize geçiyoruz.
Bedeninizin Üst Kısmı
Ayak tabanlarınızı yere yapıştırmaya çalışarak ayakta durun, iki ayağınızı, düz karşıya bakar biçimde birbirinden kalça genişliğinde açın. Kollarınız gevşek biçimde iki yanınızdan aşağı sarksın, boynunuzu ve omuzlarınızı rahat bırakın. Dizlerinizi ayakla nnızın üzerine kıvırarak yavaşça oturun, sırtınızı dik tutun.
Avuç içleriniz dışarıya dönük biçimde ellerinizi göğüs hizasına kaldırırken derin bir soluk alın. Soluğunuzu yavaşça geri verirken kollarınızla yumuşak biçimde kurbağalama yüzme hareketi yapın. Soluğunuzu geri vermeniz bittiğinde bir saniyelik mola verin.
Yeniden içinize hava çekerken kollarınızla havayı dışa itermiş gibi hareket yapın ve bedeninize doğru geri çekerek kurbağalama hareketini tamamlayın. Bunu toplam oniki kez kez yineleyin, soluklarınızı yumuşak ve yavaş biçimde alıp verin ve hareketlerinizi kesik kesik değil, akarcasına yapın. Sanki gerçekten suda yüzüyormuşsunuz gibi düşünün. En sona geldiğinizde elleriniz yavaşça iki yanınıza düşsün. Derin ve temizleyici bir soluk alın, bu gevşemiş pozisyonda birkaç saniye durun ve bedeninizin hislerini dinleyin.
Benzer Yazılar
- 1-2-3 Mayıs Tarihinde Doğanların Burcu Ve Özellikleri
- 25-26-27 Mart Tarihinde Doğanların Burcu Ve Özellikleri
- 1-2-3 Nisan Tarihinde Doğanların Burcu Ve Özellikleri
- 7-8-9 Nisan Tarihinde Doğanların Burcu Ve Özellikleri
- 16-17-18 Mayıs Tarihinde Doğanların Burcu Ve Özellikleri
