Psikologlar, olumlu psikolojiyi ve buna bağlı olarak da mutluluğu hayatımıza taşımak için bir takım kesin adımlar olduğuna inanmaktadırlar:
1 Yapmaktan hoşlandığınız işi yapın.
2 Mutlu davranın. Mutlu bir yüz takının ve olumlu olduğunuzu varsayın. Araştırmalar, kendine güveni tammış gibi davranan insanların zaman içinde kendilerini daha iyi hissettiklerini ortaya koymaktadır.
3 Kendi en iyi arkadaşınız olun. Kendinizi eleştirmeyi ve kendinizden olanaksız taleplerde bulunmayı bırakın.
4 Her gün, içinde bulunduğunuz anda yaşamaya çalışın ve kendinize bunu hak ettiğiniz için değil de iyi bir şey olduğu için bir ödül verin.
5 Arkadaşlarınız ve aileniz için zaman ayırın. Mutluluğunuz için bu, nerede yaşadığınızdan ve ne kadar kazandığınızdan çok daha önemlidir.
6 Günü yakalayın. Yaşamdaki sorunlara olumlu bir şekilde yaklaşın; sorunları abartıp da sizi aşağıya çekmelerine izin vermezseniz, üzerine mutluluğunuzu inşa edeceğiniz sağlam temeller atabilirsiniz.
Yaşamınızdaki neşe kaynaklarının tadını çıkarın. Yeşil salatanın tazeliğine ve güneş ışığının çimenler üzerindeki pırıltılarına dikkat edin. Psikkologlar, zevkli anların “zihinsel fotoğrafını” çekmenin, daha sonraki stresli zamanlarda, bu durumdan kurtulmak için çok işinize yaradığını söylemektedirler.
8 Zamanınızın denetimini elinize geçirin. Kendinize büyük hedefler koyup ardından bu hedefleri küçük günlük amaçlar oluşturacak şekilde parçalara bölün. Her bir küçük zaman sınırlamasına bağlı kalıp elinizdeki işi tamamladığınızda tüm sürecin denetiminiz altında olduğuna dair hoş bir duygu hissedeceksiniz.
9 Stres ve zorluk ile başa çıkacak stratejiler geliştirin. Bunlar, kişisel inançlarınız olabileceği gibi şu tür ifadeler de olabilirler: “En kötüsü çoktan geçti”; “Beni öldüremeyen şey, beni güçlendirir”; “Bunu daha önceden de yaşadım ve hayatta kalmayı başardım.”
10 Müzik dinleyin. Müzik dinlemek hem gevşetici hem de uyarıcıdır ve aynı zamanda beyin gücünüzü de harekete geçirir.
11 Hareket içeren hobiler geliştirin. Bu tür hobiler sizi, bir koltukta yığılıp kaldığınız hobilerden daha fazla mutlu ederler (bahçecilik ile uğraşan ve tiyatroya ya da sinemaya giden insanlar televizyon izleyen insanlardan daha mutludurlar).
12 “Boşa harcanan” zamanı yararlı bir şeylere yönlendirin. Eğer bir arkadaşınız randevunuza geciktiyse, hu zursuzlanmak yerine zamanı daha yaratıcı bir şekilde kullanın. BBC mutluluk uzmanı jessica Pryce Jones, “Bir toplum olarak, düşünmeye çok az zaman harcıyoruz,” diyor. “Sürekli olarak bir şeyler yapmakla meşgulüz ama düşünmekle ya da hissetmekle meşgul değiliz. Bu nedenle düşüncelerinizi toparlamak için biraz zaman ayırmak son derece yararlıdır.
Slough gönüllüleri ile birlikte yapılan mutluluk seminerlerinde Richard Stevens ve ekibi, aynı zamanda, fiziksel olarak kendiniz ile ilgilenmenin önemini de anlatmıştır; özellikle stres altında olduğumuzda. Seminer boyunca gönüllülerle, fiziksel olarak kendilerine bakmak için kullandıkları stratejiler hakkında konuşmuşlardır.
Benzer Yazılar
- Burçlar ve Yaratıcılık: Sanatsal Enerjinizi Keşfedin
- Tarot Kartları ve İçsel Şifa
- Astroloji ve Sağlık: Hangi Burç Hangi Organı Temsil Ediyor?
- Tarot Falı ve Günlük Pratikler: Kendi Kartınızı Çekme
- Rüyalarınızda Ölen Kişilerin Mesajları
