Duvarda esneme, esnekliği arttırmak ve karnı gevşetmek için kusursuz bir egzersizdir. Bunu her gün yapın, yavaş ve dikkatli olmaya özen gösterin. Amaç en hafif gerilmeyi sağlayarak, sonraki aylarda büyük bir değişim yaratabilmektir.
Temiz bir duvara bakarak yere oturun. Bacaklarınızı zorlamadan açabildiğiniz kadar açın. Ayaklarınız duvara değinceye kadar sürünerek ilerleyin, oturabildiğiniz kadar dik oturun, ileriye doğru esnettiğiniz ellerinizle duvara değin.
Bacaklarınızın arkasında ve uyluklarınızın iç tarafında çok hafif bir gerilim hissetmelisiniz. Aşırı hareketler yapmayın ve zorlamayın; bu, zaman içinde sizi hedeflenen sonuca ulaştıracak olan yumuşak ve hafif bir egzersizdir.
Kendinizi rahat hissediyorsanız, bacaklarınızı biraz daha açarak, yine ayaklarınızın tabanı duvara değecek kadar ilerleyerek aynı esneme hareketini vücudunuzun üst kısmıyla yapabilirsiniz. Aynı hareketi her iki pozisyonda birkaç kez yineleyin, hafif bir gerilme hissediyorsanız bugünkü egzersizinizi tamamladınız demektir. Haftalık gelişmenizi kaydedin, büyük ölçüde ilerleme göreceksiniz. Ellerinizin de duvara değebildiği aşamada gerilmeyi yalnızca karnınızın üzerinde biraz sallanarak, sanki daha ileriye gitmeye çalışır gibi yaparak hissedebilirsiniz.
Egzersizi her zaman topuklarınızı olabildiğince zemine yaklaştırarak ve dizlerinizi yere yapıştırarak bitirin. Sonra bacaklarınızı önünüze getirip topuklarınızı yere düz uzatarak ve esneterek rahatlayın, bacaklarınızı içe ve dışa doğru yuvarlayarak her türlü gerilimi üzerinizden atın. Bu, çalıştırdığınız tüm kaslan rahatlatacaktır.
Benzer Yazılar
- Burçlar ve Yaratıcılık: Sanatsal Enerjinizi Keşfedin
- Tarot Kartları ve İçsel Şifa
- Astroloji ve Sağlık: Hangi Burç Hangi Organı Temsil Ediyor?
- Tarot Falı ve Günlük Pratikler: Kendi Kartınızı Çekme
- Rüyalarınızda Ölen Kişilerin Mesajları
